Die training kan zijn uit te voeren buiten enig trainingsmateriaal. Wel kun jouw gebruik maken van opdruksteunen, zodat jouw polsen in een natuurlijke houding blijven. Tracht elke training meer herhalingen te verrichten voor iedere set en/of een rusttijd te verkorten. Zo word jouw sterker en train je een spieren perfect. https://best-disposable76420.wikitron.com/947395/de_2_minutenregel_voor_expert_in_het_borduren_en_opdrukken