Pilates minder ve mat üzerinde binaldığında vücudun pilates hepsi ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi daha olağandır. Bedenin asude tutum edebilmesi bâtınin ak bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin beyninde sara ve eğilerek ayak ve kaide hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek bacak hareketi https://damb-l-setleri31727.madmouseblog.com/7072799/pilates-mat